본문 바로가기

심리학242

(정신건강예방/ 심리상담) 오티움이 있으신가요? 제 북리뷰에도 소개된 적이 있는 “천 개의 문제, 하나의 해답”의 저자이신 문요한 정신과 의사분의 세바시 강연을 보았습니다. 강연의 내용은 만성 스트레스에 시달리는 현대인에게 오티움, 진정한 휴식이 필요하다는 것입니다. 오티움이란 막연히 아무것도 하지 않고 쉬는 것이 아니라 나에게 재미와 놀이가 되는 취미활동을 하는 것입니다. 그리고 이 오티움은 내 자존감을 회복시켜주고 지친 마음에 에너지를 주는 에너지 원이 되기도 하는 것입니다. 한마디로 내가 즐겁게 한바탕 놀고 나면 오히려 그것이 나에게 에너지 원이 되어서 진정한 휴식이 된다는 것입니다. 따라서 돈과 상관없이 사람은 자신을 좋아하는 일을 하고 살 필요가 있습니다. 그래서 취미생활이 중요합니다. 좋은 취미생활은 단순히 지루한 시간을 때우는 시간이 아닙.. 2020. 11. 29.
(뇌과학/심리학) 행복한 뇌 만들기 www.youtube.com/watch?v=GZZ0zpUQhBQ 요즘 학교를 가지 못하는 저는 집에서 화상상담을 합니다. 어린 초등학생부터 중학교까지 맡고 있는데, 사실 화상상담이 한계가 많습니다. 학교에서 아이들과 게임도 하고 놀이도 하고 그림도 그리면서, 아이와 신뢰도 쌓고 상담치료도 했었는데 온라인으론 대부분 하지 못합니다. 그래서 학년이 높은 아이들에겐 예방차원의 심리 동영상도 가끔 보여주고 이야기합니다. 그 가운데 너무 좋은 내용의 동영상이 있어서 소개합니다. 뇌의 특징과 더불어 뇌가 어떻게 우리의 마음을 지배하는지 보여주는 영상입니다. 안타깝게도 한글번역이 없어서 제가 간략하게 내용을 정리하고 살을 좀 덧붙였습니다. 아이들 대상으로 만든 영상이라 영어가 많이 어렵지 않아서, 영어공부를 좀 하신.. 2020. 11. 25.
(부부상담치료/부모자녀교육) 애착심리학: 정서적 흙수저에서 탈출하는 방법 흙수저, 금수저란 말이 낯설지 않은 세상입니다. 한국에선 농담으로 자녀가 잘되려면 조부모의 재력과 부모의 정보력이 있어야 한다는 말이 언젠가부터 진실이 되었습니다. 그리고 지금 세상이 흘러가는 것을 보아도 물질이나 정보는 가지고 있던 사람들이 더 많이 가지고 누리는 세상이 되었습니다. 참 씁쓸하지 않을 수 없습니다. 그러나 안타깝게도 재정적인 부분에서만 흙수저와 금수저가 있는 것이 아닙니다. 사실 우리 인간관계에서도 정서적 흙수저와 금수저가 있습니다. 개인적으론 물질적인 금수저보다 정서적 금수저가 훨씬 중요하다고 생각합니다. 물질적 금수저는 부모가 아무리 재산이 많아도 자녀대에 와서 제대로 관리하지 못하면 금방 사라지기도 합니다. 그러나 정서적 금수저는 그렇지 않습니다. 부모에게 안정적 애착과 돌봄 그리.. 2020. 11. 24.
(부모교육/심리상담) 누구의 문제일까요? 엄마 (부모) 아니면 아이? 자녀가 유아기일 땐 아이의 모든 문제가 사실 부모의 문제입니다. 그러나 아이가 말을 하기 시작하고 자신의 의사가 생기면서는 이야기가 달라집니다. 그리고 아이가 자라면 자랄수록 부모의 문제보다는 자녀의 문제인 경우가 더 많아집니다. 자녀가 사춘기가 되고 어른이 되면 사실 자식의 문제가 내 문제인 경우는 점점 줄어듭니다. 그래서 자녀가 자랄수록 부모로서 얼마나 아이의 일에 간섭하거나 문제를 해결해 줘야 할지 혼란스러울 때가 많습니다. 특히 아이가 학교를 들어갈때 쯤이 되면 아이는 별일 아닌 걸로 울고 떼를 쓸 때가 많습니다. 모든 아이의 문제가 부모의 문제는 아닙니다. 그러나 그때 아이의 일거수일투족을 일일이 간섭하고 참견하면 소위 헬리콥터 맘이나 타이거 맘이 되고, 아이 하고 싶은 대로 내버려 두면 방임적.. 2020. 11. 23.
"나 대화법" ( I- Message), 나를 알아야 가능합니다. 부부관계에 관한 책을 보시거나 자녀교육책을 읽어보신 분들이라며, 이 “나 대화법" (I-message)를 많이 보셨을 것입니다. 상대를 비난하거나 판단할 수밖에 없는 “당신”이라는 말 대신 “나”로 시작하는 대화가 중요하다는 것입니다. “ 당신은 설거지도 제대로 못하냐! 혹은 너는 언제 숙제할 거니?”라는 You-Message가 아니라 “ 나는 여기도 깨끗이 해줬으면 좋겠어 혹은 엄마는 너의 숙제가 밀릴까 봐 걱정이다"라는 I-message를 사용하는 것이 논쟁이나 싸움을 줄일 수 있다는 것입니다. 개인적으로도 이 “나 대화법"이 모든 관계에 정말 효과적이고 많은 분들이 배웠으면 좋겠는 대화방법입니다. 그러나 문제는 책에 나온 예시는 너무 쉬워 보이지만, 일상에서 남편과 자녀와 대화할 때 적용하는 것이 .. 2020. 11. 22.
(추천/넷플릭스 다큐멘터리): 소셜 딜레마, The Social Dilemma "아침에 일어나 화장실에 가기 전에 스마트 폰을 확인하시나요?화장실에서 볼일을 보는 동안에도 스마트 폰을 하시나요? 이 두가지 질문에 모두 Yes라면 당신은 이미 스마트폰 중독일 수 있습니다."라고 다큐에서 말합니다. 이 기준에서 지금 스마트폰 중독에서 자유로울수 있는 사람이 얼마나 있을지 모르겠습니다. 제목에서 보여지듯이 우리 삶에서 빼놓을 수 없는 인터넷 세상에 관한 것입니다. 20-30년 전에 컴퓨터가 우리 삶에 영향을 준 것과는 비교가 될 수 없을 정도로 소셜 미디어와 스마트폰이 우리 삶을 지배하려 한다는 내용입니다. 개인적으론 이미 스마트폰의 위험성과 소셜 미디어의 문제를 잘 알고 조심한다고 생각했는데, 이 다큐를 보고 좀 더 심각하게 생각하게 되었습니다. 사실 이 스마트 폰과 소셜 미디어가 생.. 2020. 11. 18.

티스토리툴바