심리상담106 (섭식장애/ Eating disorder) 단순히 충동조절이 문제가 아닙니다. 건강을 잃고 나면 건강이 가장 중요하다는 것을 깨닫게 됩니다. 그런 면에서 정신질환 중 섭식장애는 신체적 건강까지 해치는 위험한 정신질환입니다. 섭식장애 (Eating Disorder)는 대표적으로 음식을 거부하는 거식증과 음식을 조절하지 못하고 마구 먹는 폭식증이 유명합니다. 그러나 그 외에도 자신의 건강이나 특정 식품에 거부감을 표현하며 아주 제한적인 음식을 자신의 방법으로만 먹는 사람들도 있습니다. 예를 들면 오래도록 유기농 야채만 먹는 식으로 아주 제한적인 음식만 섭취해서 영양의 불균형이 생기는 경우를 말합니다. 이런 사람들도 섭식장애에 포함됩니다. 단 섭식장애의 진단은 보통 사춘기 이후의 나이에 진단합니다. 유아나 영아들의 편식 등은 섭식장애로 고려하진 않습니다. 이 섭식장애가 심각한 것은 거식.. 2021. 8. 12. (미술치료/ 심리상담) 미술치료에 대한 진실과 오해 저는 가족결혼상담 공부도 했지만 미술치료도 함께 공부했습니다. 제가 다닌 대학원이 두 가지 분야를 모두 다룬 학교였기 때문입니다. 상담이 예전보다 많이 대중화되어서 미술치료, 음악치료, 드라마 , 놀이치료 등이 방송에서 흔히 보이고 있습니다. 그리고 특별히 방송에서 연예인들의 자화상이나 HTP(집, 나무, 사람) 그림으로 그 사람의 성격이나 속 깊은 마음을 귀신같이 알아맞춰 마치 점 보듯이 비칠 때도 있었습니다. 더 나아가 한동안 컬러링북이 심신안정과 기억력에 좋다는 소문(?)이 돌아 한때 유행을 했던것 같기도 합니다. 이 이유로 마치 컬러링북이 미술치료의 한 방법인 것처럼 보이기도 했지요. 그래서 미술치료에 대한 진실과 오해를 좀 풀고 싶었습니다. 미술치료는 기본적으로 두가지 접근을 합니다. 한 가지는.. 2021. 7. 22. (심리상담/ 역할적 자아) 당신의 페르소나는 무엇입니까? 페르소나라는 말을 들어보셨을 것이라 생각합니다. 원래 연극에서 가면이라는 뜻으로 쓰인 이 단어를 사용하여 심리학자 융(Jung)이 인간에겐 각각 역할에 따른 페르소나 있다고 했습니다. 그의 이론에 따르면 각 상황에서 적절한 페르소나를 가지고 인간관계를 맺으며 살아간다고 했습니다. 한마디로 인간에겐 상황과 관계 속에서 주어지는 역할이 있고 그 역할에 따라 상대를 대하는 반응은 달라진다는 것입니다. 저만해도 가정에선 딸이고, 여동생이자, 엄마이고, 아내이고,이모, 숙모이고 며느리입니다. 학교에선 상담사였다가, 교회 가면 반주를 하는 성도이지만 병원에 가면 주로 환자, 보호자이고 식당이나 상점에 가면 주로 고객이지요. 몇 년 전엔 미술 생도였다가, 대학원생이기도 했고 아르바이트를 할 땐 아르바이트생이기도 했습.. 2021. 7. 21. (심리상담/ 자기돌봄) 회복탄력성을 키우려면 (6) 모든 내용은 "하버드 회복탄력성 수업"의 내용을 재구성했습니다. " 스스로 정신적, 육체적, 감정적, 영적 안녕을 챙기지 않으면 누가 그 일을 할까? 놀랍게도 대다수의 사람이 자기 돌봄 (self-care)을 우선순위로 삼지 않는다. 실제로 삶이 분주하면 가장 먼저 우선순위에서 탈락하는 것이 자기 돌봄이다. 자신을 돌보지 않으면 연료 없이 달리게 되고 급기야는 회복탄력성이 고갈된다. " - 본문 중에서 한국문화에선 자신을 먼저 챙기는 사람을 이기적인 사람이라 생각하는 경향이 있습니다. 나 보다는 가족이 먼저이고, 직장이 먼저이고 공동체가 먼저이다 라는 인식이 무척 강합니다. 그래서 가족을 돌보다가 맡겨진 일을 감당하느라, 쓰러져 지칠 때까지 달리다가 결국은 넘어지는 경우가 많습니다. 이렇게 연료가 고갈되.. 2021. 7. 18. (심리상담/ 자기조절능력) 회복 탄력성을 키우려면 (4) 모든 내용은 "하버드 회복탄력성 수업" 책의 내용을 기반으로 편집하고 재구성되었음을 알려드립니다. " 자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 그 공간 안에는 반응을 선택할 자유와 능력이 있다. 그리고 그 반응 안에는 성장과 행복이 있다. "- 본문 중에서 살아가다 보면 수많은 감정을 느낍니다. 그리고 어떤 감정은 때론 우리의 통제력을 상실하게 만들 때도 있습니다. 그래서 중요한 일이나 관계를 그르칠 때가 많습니다. 이런 일들이 빈번하다면 성공적인 인생은 커녕, 마치 감정에 내 삶이 휘둘린다는 느낌이 들것입니다. 따라서 자기 조절 능력을 키운다면 내가 인생을 운영한다는 주도적인 느낌을 더 많이 받겠지요. 그리고 이런 감정조절 능력을 위해선, 감정지능을 높일 필요가 있습니다. 감정지능을 높이려면 몇 가지 감정에.. 2021. 7. 15. ( 심리상담/ 끈기) 회복탄력성을 키우려면 (3) 모든 내용은 "하버드 회복탄력성 수업" 책의 내용을 기반으로 편집하고 재구성되었음을 알려드립니다. "인생에서 마주하는 도전은 100미터 달리기보다 장거리 마라톤에 가깝다. 회복탄력성이 높다는 것은 한 번에 도전을 돌파는 것이 아니라 난제를 풀기 위해 부단히 노력하는 것이다. 회복탄력성은 온갖 장벽을 통과할 때 끈기와 인내를 부여한다. 이번 수업에서 살펴볼 "끈기"를 얻으려면 목적의식을 갖고, 현실적인 계획을 세우며, 작은 단계부터 차근차근 밟아가는 전략이 필요하다. 물론 자기 자신을 사랑하는 것은 필수다. "- 본문 중에서 끈기 있게 무언가를 꾸준히 하는 것이 어려운 이유는 대부분의 목적과 목표가 외부 지향적인 것이 많기 때문이라고 합니다. " 부모님이 원하셔서 공부를 하거나 의사의 강요에 의해 다이어트.. 2021. 7. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
