심리상담106 (심리상담치료/우울증예방) 내가 괜찮지 않을 수도 있어요 우리는 몸이 아프다는 신호엔 참 예민합니다. 그래서 집에서 알아서 쉴 때도 있고, 약국이나 병원을 급히 찾아갈 때도 있지요. 그러나 정서/심리문제에 있어선 우리는 단순히 마음이 허약하고 멘털이 약해서 그렇다고 쉽게 치부해 버립니다. 그러나 마음도 몸처럼 아플 때가 있고 돌보아 주어야 할 때가 분명히 있습니다. 이때를 놓쳐버리면, 소위 응급실에서 말하는 "골든 타임"을 놓쳐버린 것처럼 돌이키기 어려울 수도 있습니다. 몸이든 마음이든 "예방" 이 가장 중요합니다. 그리고 몸과 마음은 하나입니다. 때론 마음이 아파서 몸이 아플수도 있고, 몸이 아파서 마음이 아프게 되는 경우도 많거든요. 몸처럼 마음도 "괜찮지 않다"는 5가지 신호를 무시하지 마세요. 1. 식생활과 수면패턴의 변화우리 마음에 이상이 생기면 우리.. 2020. 8. 2. (심리상담치료/감정조절) 그 무엇보다 친해져야 하는 것은 바로 내 감정 “감정을 바라보는 연습을 하세요 그 감정을 그대로 받아들이세요. 자신을 받아들인다는 것은 다시 말해 자신의 마음을 받아들이는 것을 의미합니다. 아물지 않은 마음의 상처란 고통이 컸기 때문에 생겨난 것이 아니라, 고통을 경험하지 않으려 했거나 할 수 없었기 때문에 생겨난 것입니다. 천 개의 문제, 하나의 대답 중에서" 성공하는 삶을 위해 우린 인맥이 중요하고 스펙이 전부인 것처럼 말하는 세상이지만, 행복한 삶과 인간관계를 위해서 가장 필요한 것은 나의 감정과 친해지는 것이다. 인간은 이성적인 동물이라 주장하지만, 사실 인간은 여전히 감정적인 동물이다. 다만 우리는 다른 사람들과 함께 생활하며, 서로에게 사회화되어 가는 과정에서 감정을 어느 정도 조절해야 한다는 것을 알 뿐이다. 사실 인간에게 사랑받고, 인.. 2020. 7. 30. (심리상담/추천도서) 감정이 서툰 어른들 때문에 아팠던 당신을 위한 책 리뷰 "정서적으로 미성숙한 부모가 있는 가정에서 자라는 건 외로운 경험이다. 이런 부모는 겉으로는 완벽하게 정상적으로 보인다. 평범하게 행동하면서 자녀의 신체적 건강을 돌보고 식사와 안전한 환경을 제공한다. 하지만 자녀와 확실한 정서적 유대를 맺지 않으므로 진정으로 안도감을 느껴야 하는 자리에 커다란 구멍이 뚫려버린다" " 정서적으로 미성숙한 부모는 진짜 감정을 두려워하고 정서적 친밀감을 피하려고 한다. 이들은 현실을 받아들이기보다 그에 저항하는 대응기제를 사용한다. 자기반성을 달가워하지 않기 때문에 비난을 받아들이거나 사과하는 일이 거의 없다. 이들은 이런 미숙함 때문에 일관성이 없고 감정적으로 신뢰할 수 없으며, 본인의 일에 정신이 팔려서 아이들의 요구는 깨닫지 못한다." "부모의 적절한 감정적 지원이나 .. 2020. 7. 15. (범죄심리/추천도서) 사이코패스는 일상의 그늘에 숨어 지낸다 북리뷰 요 근래 읽었던 책들에 가장 재미있게 읽은책이다.3시간만에 단숨에 읽어내려갈 정도로 너무 흥미롭고...범죄심리학에 대해 조금 알게 된계기가 된 책. 싸이코패스나 소시오 패스를 우리가 단번에 구별할수 있다면이야 좋겠지만 그럴수 없다는게 공통적 연구이다.오히려 사이코패스의 경우 전문직을 가지고 있는 경우도 많고 인간적으로 매력적인 사람이 많다는게 함정이다. 그러나 책을 읽으면서 내 마음에 계속 든 생각은죄는 점점 자란다는것이다.거의 모든 범죄가 시작부터 대범하게 하는사람은 거의 없더라는 것이다.처음엔 작은 쓰레기통을 태우던 행동들이 후엔 사람이 사는 집을 태워버리고 싶은 욕망을 일으키게 하고, 포르노로 시작한 호기심이, 일회성 만남과 우발적 강간 그리고 나중엔 납치, 성폭행까지 이른다는 것이다. 책 전반에 .. 2020. 7. 10. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음
