심리상담106 ( 심리상담/ 유연성) 회복탄력성을 키우려면 (2) 모든 내용은 "하버드 회복탄력성 수업" 책의 내용을 기반으로 편집하고 재구성 되었음을 알려드립니다. 우리의 신체도 유연한 사람들이 덜 다친다는 것을 아실 것입니다. 우리의 마음도 유연한 사람들이 회복탄력성이 높습니다. 회복탄력성을 키우기 위해선 우리 마음에 유연성 (Flexibility)가 있어야 합니다. 그리고 이 유연성의 기반은 긍정성입니다. 이 유연성이 없는 사람들의 특징이 가던 곳만 가고 하던 일만 하고 모든 상황이 자신이 계획하고 통제되어야 하는 사람들입니다. 부정적인 경험을 최소화 하고 싶기 때문입니다. 따라서 이런 유형의 사람들 가운데 완벽주의자 성향이 많거나 아니면 홀로 고립되려고 하는 사람들이 많습니다. 인간의 삶이란 게 변수가 많으면 많을 수록 통제하기가 쉽지 않기 때문입니다. 이런 유.. 2021. 7. 13. ( 심리상담/대인관계) 회복탄력성을 키우려면 (1) 회복 탄력성(resilience)이란 말을 들어보셨으리라 생각합니다. 탄력성이란 말 자체가 부러지지 않고 늘어났다가 다시 제자리도 돌아오는 것처럼, 사람들도 어려움과 역경을 겪고 다시 제자리로 돌아올 수 있는 능력을 말합니다. 회복 탄력성이 있는 사람들은 어떤 어려움에도 원래 자리를 금방 찾지만 회복탄력성이 없는 사람들의 경우 그냥 부러지거나 무너지게 됩니다. 그러나 우리의 인생에 있어서 고난과 역경은 어디서나 나타날 수 있고 만나게 됩니다. 그래서 어떤 사람은 그 고난과 시련을 발판으로 삼아 더 높이 가는 사람들이 있고 어떤 사람은 그냥 주저앉아 버리게 되는 경우도 많습니다. 그래서 어떻게 하면 이 사람들의 회복탄력성을 키울 수 있을까? 가 현대사회에 큰 화두 이기도 합니다. 얼마 전 읽은 "하버드 회.. 2021. 7. 12. ( 심리상담/완벽주의)게으름의 속마음 얼마 전 읽은" 네 명의 완벽주의자"란 책에 보니 한국 사람들의 50% 이상이 완벽주의 성향이 있다고 합니다. 특별히 60% 이상의 직장인들은 직장에서 완벽하게 일을 수행해야 한다는 압박을 받는다고 했습니다. 스스로의 성향이나, 교육환경, 또 사회적 압력에 의해서 안타깝게도 한국 사회는 완벽주의를 부추기는 사회가 아닌가 싶기도 했습니다. 재미있는 연구는 누가 보아도 모든 것을 완전하게 철두철미하게 하는 완벽주의자도 있지만, 흔히 말하는 발등에 불 떨어지기까지 미루는 사람들 중에서도 완벽주의자들이 많다고 했습니다. 자신의 능력과 자발성을 100% 끌어내기 위해 일부러 미루고 꾸물거리는 사람들이 많다고요. 그 외에도 실패와 실수에 대한 두려움 그리고 그 누구보다 잘 해내고 싶은 욕구로 인한 불안이 사실 그 .. 2021. 7. 11. ( 심리상담/ 인간관계) 건강한 자존감이란? 요즘은 정말 자존감이란 말을 누구나 쓰는 것 같습니다. 그러나 정확히 자존감, 자기애, 그리고 자존심에 대한 구별을 제대로 하시는 분들은 많이 없으신 듯합니다. 자존감 (self-esteem)은 " 자신이 스스로 생각하고 바라보는 자신"입니다. 누구의 평가에 의해서가 아니라 스스로 자신은 " 완벽하진 않아도 전반적으로 그래도 나는 나라서 좋다 혹은 나는 나를 믿고 존중한다" 그리고" 완벽하진 않지만 나름 내가 원하는 인생을 살고 있다"라고 생각하는 사람들이 건강한 자존감을 가진 사람들입니다. 반대로 자존감이 건강하지 못한 경우 누가 봐도 예쁜 외모, 능력, 실력을 가지고 있어도 스스로 만족하지 못하고 자책하고 부족하다 느끼는 것입니다. 따라서 이 자존감 안에는 자신의 능력과 기질에 대한 전반적인 데이터가.. 2021. 7. 9. (쇼핑 중독/ 심리상담) 충동구매를 멈추기 위한 8가지 팁 쇼핑이야 말로 기분을 금방 전환시켜주는 좋은 방법입니다. 물건을 선택하고 돈을 쓰는 행위 자체가 우리에게 능력 있는 사람이라는 통제감을 허락하기 때문입니다. 한마디로 일종의 짜릿한 쾌감을 선사하는 것이지요. 그러나 이것이 반복이 되면 정말 필요하지도 않음에도 충동적으로 소비를 하는 쇼핑중독으로 연결되는 경우가 많습니다. 이렇게 중독이 되는 경우는 그 물건이 정말 필요해서 사는 경우보다, 돈을 지불하는 그 행위에 쾌감을 느끼는 경우가 많아서 쓰지도 않을 물건에 돈을 지불하고 더 나아가 빚을 지게 되는 경우도 있습니다. 이렇게 까지 된다면 일상생활을 점점 힘들어지고 자신에 대한 실망감과 죄책감에서 벗어나기가 쉽지 않습니다. 모든 중독이 그렇듯이 중독이 되지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. ( 아래의 내용은.. 2021. 7. 7. ( 대화의 기술/ 소통 )언어를 잘 사용하고 계신가요? 외국으로 이민이나 해외생활을 해보신 분들은 아시겠지만, 그 나라의 언어를 얼마나 익히고 알고 있느냐에 따라서 삶의 질이 달라집니다. 언어를 편하게 하지 못하면 직업 선택에서도 제한이 많고 자신의 능력을 발휘하기가 쉽지 않습니다. 더 나아가 관공서, 병원 등 공공시설을 이용할 때도 불편이 많습니다. 한마디로 언어를 못할 경우 , 일상생활에 제한이 많은, 우물 안 개구리 같은 삶을 살아야 합니다. 그래서 해외생활의 성공 여부는 사실 언어 습득 정도에 결정된다고 까지 합니다. 이민생활뿐만 아니라 디지털 세상을 살아가고 있는 지금, 컴퓨터 언어를 배우는 것이 중요한 능력이 되었습니다. 모든 것이 인터넷과 스마트폰 그리고 컴퓨터로 연결된 세상에서 살고 있는 지금 컴퓨터 언어를 능숙하게 쓸줄아는 사람들이 세상을 이.. 2021. 7. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
