( 심리상담/ 끈기) 회복탄력성을 키우려면 (3)

모든 내용은 "하버드 회복탄력성 수업" 책의 내용을 기반으로 편집하고 재구성되었음을 알려드립니다.

 

"인생에서 마주하는 도전은 100미터 달리기보다 장거리 마라톤에 가깝다. 회복탄력성이 높다는 것은 한 번에 도전을 돌파는 것이 아니라 난제를 풀기 위해 부단히 노력하는 것이다. 회복탄력성은 온갖 장벽을 통과할 때 끈기와 인내를 부여한다. 이번 수업에서 살펴볼 "끈기"를 얻으려면 목적의식을 갖고, 현실적인 계획을 세우며, 작은 단계부터 차근차근 밟아가는 전략이 필요하다. 물론 자기 자신을 사랑하는 것은 필수다. "- 본문 중에서 

 

끈기 있게 무언가를 꾸준히 하는 것이 어려운 이유는 대부분의 목적과 목표가 외부 지향적인 것이 많기 때문이라고 합니다. " 부모님이 원하셔서 공부를 하거나 의사의 강요에 의해 다이어트를 하게 되면 내적 동기가 약해서 목표를 이루기 어려워집니다. 이 책에선 끈기를 가지기 위해선 자신의 삶의 목표가 인생의 목표과  부합해야 하는 내적 동기에서 출발해야 한다고 했습니다. 그러기 위해선 자신의 인생의 목적도 분명해야 하고 그에 따른 세부적 목표도 나와 있어야 가능한 것입니다. 그러나 대부분 인생의 목적이나 철학도 없이 그냥 사는 경우가 많지요. 그래서 어쩌면 우리 삶에서 끈기가 발휘되지 못하는 수가 많습니다. 내적 동기가 부족하기 때문입니다. 

 

따라서 자신의 인생에서 무엇을 중요하고 어떠한 가치를 실현시키고 싶고 그것을 이루기 위해 치루어야 할 댓가를 아는 사람들을 끈기를 가질 수 있습니다. 자신의 목적과 방향이 정해졌기 때문입니다. 따라서 끈기가 부족하다 자신을 탓하기 전에 스스로에게 질문해야 할 것이 있습니다. 

 

1.  나는 어떤 사람이 되고 싶은가? 미래의 나는 어떤 모습이길 바라는가? 내 인생에서 가장 소중한 것은 무엇인가?

2.  그 미래의 나를 이루기 위해 지금 내가 해야 하는 일은 무엇인가?

 

3.  이 목표를 달성하는 것이 왜 중요하며 내가 이 일을 지속해야 하는 근본적인 이유는 무엇인가?

 

 

이 질문에 답이 나왔다면 나의 인생에 근본적인 목적을 향해 나아가기 위해 세부적이 계획이 필요하다고 했습니다. 

 

1. 타임라인- 인생의 목적을 성취하는 것은 절대로 단기간에 할수 없습니다. 따라서  굵직굵직한 타임라인은 가지고 있어야 한다고 했습니다. 

2. 스케줄과 체크리스트- 자신이 해야 할일을 적어놓고 체크하는 행위만으로도 행복감과 성취감을 줄 수 있다고 합니다. 이런 작은 만족감들이 목표를 꾸준히 이루어 가게 하는  원동력이 됩니다. 

3. 단계의 세분화-큰 목표를 작게 나누는 것이 목표 달성에 유리합니다.  너무 큰 그림보다는 오늘 내가 목표를 이루기 위해 해야 할 일이 무엇인지에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 

4. 작게 시작하기-마라톤 경기를 출전하기 위해선 걷는 연습부터 해야 합니다. 

5. 현실적 평가-나의 목표가 지금 현실적인지 때론 냉정한 평가가 필요합니다. 아이를 키우고 일을 하면서 통나무집을 짓어 살고픈 꿈은 현실적이지 않습니다. 대신 가족들과 함께 통나무 펜션으로 놀러 가는 건 가능하겠지요. 

 

그리고 마지막으로 때론 인생을 살다보면 원하지 않는 상황을 만나게 됩니다. 그것은 질병이 될 수도 있고 사고가 될 수도 있습니다. 이런 비상상황 같은 시간을 만날 때 무작정 나의 목표와 목적을 밀어붙이는 것이 끈기는 아니라고 책에선 말합니다. 때로는  현실을 받아들이고 방향을 수정해야 할 때도 있습니다.  그때 나의 인생의 목표과 의미에 맞는 삶의 행동/의도를 설정하는 것이 중요하다고 했습니다.

 

예를 들어 국가대표 운동선수로서 사람들에게 영향력 있는 선수가 되고 싶었는데 사고로 더 이상 운동을 하지 못하게 된 경우에 비록 운동은 하지 못해도 " 영향력 있는 사람" 은 될 수 있습니다.  그러나 국가 대표가 되는 것만을 인생의 목표로 삼았다면 그 사람은 방황할 수밖에 없습니다. 인생의 목적이 사라졌기 때문입니다. 그러나 나의 목표가 " 선한 영향력을 주는 사람"이라고 한다면 이야기는 틀려집니다. 선한 영향력을 끼칠 수 있는 방법은 여러 가지 이기 때문입니다. 따라서 우리가 인생의 목표와 목적을 정할 때 무슨 일을 하고 어떤 직업을 가지느냐 보다 어떤 사람이 되고픈지를 생각해야 합니다. 

 

많은 분들이 스스로 끈기가 부족하다고 합니다. 그러나 저는 어쩌면 우리 사회가 자신의 내적동기보다 외적 동기에 의한 삶을 많이 살아서 이지 않을까 싶습니다. 자신의 인생의 철학과 목적이 분명하다면, 그리고 그 과정을 지혜롭게 설계해 간다면 모두가 끈기 있는 사람들이 되지 않을까 생각이 들었습니다. 

 

( 심리상담/ 유연성) 회복탄력성을 키우려면 (2)