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심리학242

(분노조절/감정조절) 화는 참는 것이 아니라 해체시키는 것입니다. 화에 대해서 간단하게 언급한 적이 몇 번 있었는데 이번엔 제대로 화를 다루어 볼까 합니다. 사실 한국문화에서 가장 흔하게 보이는 분노조절장애가 계속 증가하는 추세이기도 하고, 이 화 때문에 가까운 사이의 인간관계가 정말 많이 틀어지기 때문입니다. 사실 우리는 모르는 사람이나 친하지 않은 사람들에게 화를 내는 경우는 많이 없습니다. 타인에겐 오히려 예를 갖추고 조심하는 편입니다. 그래서 화를 내는 대상이 거의 다 배우자 아니면 자녀, 그리고 부모님입니다. 그건 가깝고 친하기 때문이라는 변명의 구실이 될 수 있지만, 어떤 경우엔 정말 소중한 사람에게 씻을 수 었는 상처를 줄 수도 있다는 것을 명심해야 합니다. 그리고 이 화는 참는다고 참아지는 것이 아니기 때문에 어떻게 우리가 이것을 잘 조절하고 잘 해체시키.. 2020. 10. 12.
(심리상담/정신건강예방) 자살예방, 당신도 할수 있습니다. 자살, 인생을 살면서 한 번쯤은 여러 가지 상황에서 생각해 본 단어가 아닐까 합니다. 매년 연예인들이나 공인들의 자살 이야기가 뉴스에 오르내리니까요. 어떤 분들은 왜 저렇게 극단적인 선택을 했을까 하고 또 어떤 분들은 그 심정 충분히 이해한다고 할 수도 있을 것 같습니다. 저도 어릴 때 죽고 싶다는 생각을 참 많이 했었습니다. 나이가 어릴 때라 어떻게 하면 아프지 않고 잘 죽을 수 있을까 한참 고민한 적이 있습니다. 어린 제가 어찌할 수 없는 끊이지 않는 부모님의 불화와 고부 갈등 그리고 딸이라 당한 차별은, 그때 당시엔 정말 제가 죽어야 끝날 것만 같았기 때문입니다. 그 와중에 어린 저의 마음을 헤아려주고 도닥여줄 어른은 제 주변에 없었습니다. 아니 사실 그때 저희 아버지는 모든 것을 방관하셨고, 엄마.. 2020. 10. 9.
(부부상담치료/대화의기술) 부부간의 긍정적인 대화/소통의 시작 지금 제 블로그의 유입량은 아직 정말 미미하지만, 처음 시작한 날부터 지금까지 매일 지속적으로 꾸준히 검색해서 들어오는 분야가 있습니다. “부부싸움” "자녀 앞에서 부부싸움"과 “ 말 안 하는 남편/부부”입니다. 그래서 블로그 시작 초반에 부부에 관한 글을 많이 썼던 것 같습니다. 그리고 또 특이한 점은 들어오는 시간이 미국 시간으로 아침과 오전이 많습니다. 그 말은 한국시간으로 새벽시간입니다. 아침에 일어나 그 유입시간과 검색어를 들여다 보고 있으면 가끔 마음이 아플 때가 있습니다. 부부관계가 좋지 않아 답답한 마음에 잠 못 자고 그 새벽에 검색을 하고 들어오신 분들인 것 같아서입니다. 얼마나 속상하고 답답할까 하는 그 마음 너무 이해되어 제 글이 조금이라도 그들 관계에 도움이 되고 위로가 되었으면 좋.. 2020. 10. 8.
(심리상담/성격/기질)저는 내성적인 사람입니다. 저는 내성적인 사람입니다. 사실 어릴 땐 이렇게까지 내성적인 사람인 줄 몰랐는데 나이가 들면 들수록 저희 내향성은 더 강해지는 것 같습니다. 어릴땐 이런 내성적인 성격이 싫어 성격을 좀 고쳐보려고 친구들과 일부러 어울려 밖으로 쏘다니기도 했는데 말이죠. 그러나 기질은 잘 바뀌지 않습니다. 재미 삼아해 보는 MBTI 성격검사나 적성검사를 하면 90-100% 내향성으로 나옵니다. 혼자 있는 걸 좋아하고 혼자 노는 걸 좋아합니다. 밖에 있으면 에너지도 금방 떨어집니다. 100% 집순이입니다. 그래서 사실 지금 팬데믹 기간에 아이들이 학교를 가지 않는 것만 제외하면 별로 불편하지 않습니다. 평소의 삶과 크게 다르지 않거든요 제일 좋아하는 모든 활동들은 모두 혼자 하는 것입니다. 그림그리기, 책 읽기, 글쓰기, .. 2020. 10. 6.
(심리상담/자기대화) 내안에 들리는 그 놈 목소리: self-talk 살다 보면 실패하고 넘어질 때가 있습니다. 사실 많이 있습니다. 실패와 좌절뿐만 아니라, 때로는 어려움을 만날 수도 있고 도전을 해야 될 때가 있습니다. 그때 내 안에서 들리는 소리가 있을 것입니다. 영어로는 self-talk이라고 하고 한국말로는 내면의 소리/자기와의 대화 정도라고 할 수 있습니다. 그때 어떤 목소리가 들리시나요? “ 내 이럴 줄 알았다. 내가 하긴 뭘 해” “ 그럼 그렇지, 이번이라고 다를 리가 있나?” “ 어이구 이 바보야 ~ 넌 왜 번번이 이렇게 실수니?” “ 해도 안될 거야. 기대하지 마” “ 네가 하면 얼마나 잘한다고, 이럴 줄 알았지 뭐” “너 이번에 안되면 큰일인데 어떡할래?” “이번에 안되면 끝장이야 정말…”’ “ 나는 어떻게 하는 거마다 이모양일까?” 등등 이런 비난, .. 2020. 10. 5.
(심리상담/ 완벽주의자) 완벽하고 싶은 당신, 그러나 그 속에 진정한 평안은 없습니다. 완벽주의자, 살면서 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 사람에 따라 이 완벽의 기준도 천차만별이지만, 자신의 원하는 방법과 순서 그리고 자신의 원하는 수준까지의 결과물이 나와야 만족하는 사람들입니다. 이 완벽주의는 사실 양날의 검과 같습니다. 우리가 일을 하거나 어떤 직업적 성취에 있어서의 이 완벽주의는 일을 보통 성공적으로 만듭니다. 그래서 많은 직장, 운동선수, 창작활동에서 완벽주의 성향을 보이는 사람들이 많고 또 그런 사람들을 선호하기도 합니다. 또 어떤 사람들은 자신은 스스로 완벽주의가 아니라고 하지만 다른 이들이 보기엔 완벽주의자인 경우가 많습니다. 기본적으로 아래와 같은 생각을 하는 사람들이 완벽주의 성향에 들어갑니다. 2-3가지 이상만 되어도 완벽주의 성향이 강한 사람입니다. -내가 생각하는 완.. 2020. 10. 2.

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