하루에 얼마나 웃으세요? 옛날에 웃으면 복이 온다는 말은 진실이라는 것을 과학이 점점 증명하고 있습니다. 개인적으론 쓸데없이 진지하고 재미없는 사람이었는데, 장난꾸러기 남편과 살면서 사실 웃을 일이 많아졌습니다. 그리고 그 웃음에 중독되어 요즘은 영화도 TV도 웃긴 내용만 찾는 사람이 되었습니다.
긍정심리학자들과 함께 인간의 행복을 연구한 영국 다큐멘타리에서도 웃음의 힘을 강조했습니다.
( 이 다큐를 책으로 엮은 How to be happy: 행복,이라는 책에서 발췌했습니다. )
1. 웃음은 행복의 신경전달물질 엔돌핀이 나옵니다. 그래서 사람의 면역체계를 더 튼튼하게 해 준다고 합니다. 많이 웃는 사람과 그렇지 않은 사람에게 독감주사를 놓은 경우에도 많은 웃는 사람에게 50%이상의 더 많은 항체를 발견했다고 합니다.
2. 크게 자주 웃음은 유산소 운동은 한것과 같은 효과를 줍니다. 하루에 100-200번 크게 웃으면 500 칼로리가 소모된다고 하네요. (그런데 이렇게 많이 자주 웃으면 정신나간 사람 소리 들을 것 같기는 합니다. ^^)
3. 웃음은 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 낮추어 줍니다. 그래서 짜증과 화를 줄일수 있겠지요.
4. 웃음은 천연진통제입니다. 웃으면 세로토닌과 엔도르핀의 수치가 증가해서 진통효과와 수면에 도움이 된다고 했습니다.
5. 웃음은 개인의 긍정성을 강화시켜서 회복탄력성을 높여줍니다. 평소에 잘 웃고 유머를 즐길 줄 아는 사람이 훨씬 긍정성이 강해서, 힘든 일을 당해도 그렇지 못한 사람보다 더 빨리 회복한다고 합니다.
6. 웃음은 전염성이 있습니다. 어릴 때를 기억해 보면 별일 아닌 일로 친구혹은 형제들과 배꼽 빠지듯 웃었던 적이 있습니다. 이렇게 함께 웃고 나면 왠지 모를 유대감까지 생깁니다. 그래서 웃음은 인간관계에도 긍정적인 영향을 줍니다. 부부치료사들도 자주 웃고 유머를 즐기는 부부들이 훨씬 더 행복한 결혼생활을 한다고 했습니다.
그래서 긍정심리학자들이나 웃음치료사들은 웃을일이 없어도 평소에 자주 웃기를 권합니다. 정신건강이나 신체건강에 여러모로 좋기 때문입니다. 그러나 평소에 잘 웃지 않는 사람들이 매일 웃는 것을 쉽지 않습니다. 그래서 웃는 것도 연습하고 훈련하는 것이 필요하다고 했습니다.
세상만사 너무 심각하게 생각하지 말 것
재미있는 코믹영화나 예능 프로를 가족들과 함께 볼 것
해보지 않았던 수영, 댄스, 에어로빅, 보드게임 등 새로운 취미를 시작해 볼 것
웃음이 나는 그림이나 사진을 주변에 붙어두기
재미있는 사람들과 자주 만나기.
개인적으로도 웃음의 힘을 많이 경험했습니다. 제 블로그의 글을 읽어보신 분들은 아시겠지만 남편이 이 분야로 집에서 혼자 열일을 하거든요. ^^ 그런 남편과 살면서 확실히 마음에 여유가 생기고 긍정성을 높여주는 것을 많이 느꼈습니다. 그래서 웃음이 우울증과 불안에 탁월한 효과가 있습니다. 그리고 재미있는 사람과는 더 같이 있고 싶어지기 때문에 인간관계에도 긍정적인 영향을 줍니다. 특별히 부모 부부사이에 괜히 냉랭해지고 건조해지는 분위기를 날려버릴 수 있는 좋은 방법이 되고, 우리 자녀들에겐 정말 좋은 면역약이자 치료약이 되기도 합니다.
웃을 일이 없어지는 세상입니다. 연구에 따르면 과거보다 현대인들은 3배나 적게 웃는다고 했습니다. 이런 이유가 어쩌면 현대 의학과 과학은 날로 발전하는데, 사람들의 질병은 더 많이 늘어나는 이유가 아닌가 싶기도 합니다. 그렇기 때문에 이런 시대에 더 많이 웃으려고 노력해야 하지 않나 싶습니다. 특별히 가족들과 함께 있는 시간이 많은 요즘 같은 시기에 웃음은 더더욱 필요한 것 같습니다. 함께 즐거운 게임이나 재미있는 예능을 보면서 마음껏 웃으시길 바랍니다. 그리고 남편이나 아이들이 하는 재미없는 농담에도 웃음으로 화답한다면 웃을일이 더 많아지지라 생각합니다. 가정에서 웃음소리가 넘칠 수 있었으면 좋겠습니다. 그러면 정말 복이 찾아오리라 믿습니다.
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