(심리상담/ 긍정성) 회복탄력성을 키우려면 (5)

모든 내용은 "하버드 회복탄력성 수업"이라는 책을 재구성했습니다.

자신의 약점은 보안하고 싶은 것은 모든 인간의 바람입니다. 그래서 자신의 약점과 단점을 보안하기 위해 노력하던 시절도 있었습니다. 그러나 불완전한 인간이 완전함을 추구하려는 것 자체가 어쩌면 불가능한 일이지요. 그래서 심리학에선 다른 관점을 발견했습니다. 자신의 장점 그리고 환경의 긍정성을 극대화시키는 것입니다. 그렇게 함으로 자신의 약점과 단점을 커버하는 것입니다. 이것이 긍정심리학의 기반이 되었고, 긍정심리학은 여러 가지 면에서 큰 발견을 많이 했습니다. 자신과 삶에 대한 긍정성은 신체적 정신적으로 많은 면에서 우리의 삶에 활력을 되돌려 준다는 연구가 속속들이 나왔습니다.

긍정심리학의 핵심은 우리 삶에 일어나는 부정적 경험을 회피하거나 줄이는 것이 아니라, 오히려 일상의 삶에서 사랑, 기쁨, 희망, 감사와 같은 긍정적 감정을 추구하도록 돕는 것입니다. 따라서 오히려 막연히 쾌락을 추구하는 삶을 따라가거나 삶의 고통과 고난을 회피하는 것이 아니라, 힘들고 어려운 가운데서도 긍정적인 작은 빛을 찾고 그것을 극대화 시킴으로 어려움을 극복하게 하는 것입니다. 그러니 당연히 이 긍정성은 회복탄력성에 중요한 요소가 됩니다.

그리고 이 긍정성을 극대화 시킬수 있는 방법은 두 가지 1. 감사하기 2. 내면의 부정적 목소리를 경계하기입니다. 이 두 가지 주제는 이미 오래전 제 포스트에 올린 내용과 겹치는 것이 많아서 링크로 대신합니다. 자세히 알고 싶으신 분들은 아래의 링크를 참조하시길 바랍니다.

(인간관계/ 감사의 힘) 세상에 당연한 것은 없습니다.

(심리상담/감사의힘) 지금이야 말로 감사할때 입니다.

(심리상담/자기대화) 내안에 들리는 그 놈 목소리: self-talk

긍정성은 삶에서 일어나는 부정성을 무조건 부정하는 것이 아닙니다. 우리의 인생이 그렇게 호락호락하지는 않으니까요. 다만 내게 주어진 상황과 여건을 바라보는 시선은 나의 마음가짐에 따라서 얼마든지 바꿀 수 있습니다. 그렇게 내 마음의 작은 빛을 찾을 수 있다면 어떤 어려움도 극복할 수 있기 때문입니다. 그렇게 빛을 따라 사시는 삶 되시길 바랍니다.