긍정심리학3 (심리상담/ 긍정성) 회복탄력성을 키우려면 (5) 모든 내용은 "하버드 회복탄력성 수업"이라는 책을 재구성했습니다. 자신의 약점은 보안하고 싶은 것은 모든 인간의 바람입니다. 그래서 자신의 약점과 단점을 보안하기 위해 노력하던 시절도 있었습니다. 그러나 불완전한 인간이 완전함을 추구하려는 것 자체가 어쩌면 불가능한 일이지요. 그래서 심리학에선 다른 관점을 발견했습니다. 자신의 장점 그리고 환경의 긍정성을 극대화시키는 것입니다. 그렇게 함으로 자신의 약점과 단점을 커버하는 것입니다. 이것이 긍정심리학의 기반이 되었고, 긍정심리학은 여러 가지 면에서 큰 발견을 많이 했습니다. 자신과 삶에 대한 긍정성은 신체적 정신적으로 많은 면에서 우리의 삶에 활력을 되돌려 준다는 연구가 속속들이 나왔습니다. 긍정심리학의 핵심은 우리 삶에 일어나는 부정적 경험을 회피하거나.. 2021. 7. 17. (행복/ 긍정심리학) 헬스클럽에 가지 않고도 건강하게 사는 법 10가지 행복이란 책을 읽다가 이 부분을 발견하고 너무 반가웠습니다. 저처럼 운동하는 걸 너무 싫어하시는 분들에게 도움이 될까 싶어서 나눕니다. ^^ 늘 건강하고 행복한 삶을 사는 조건을 찾아보면 운동이 빠지지 않아서 걱정이었는데요. 운동하지 않아도 괜찮다는 소리에 눈이 번쩍 떠졌습니다. 개인적으론 나름 잘 지키고 있는 것 같습니다. 다른 분들에게도 도움이 되시길 바래요. 제가 좀 살을 좀 덧붙이긴 했습니다. 1. 용서하라 ---원한을 가지고 사는 것은 상대에게 보다 스스로를 병들게 하는 경우가 더 많습니다. 미운 상대를 위해서라기 보다 자신을 위해서 용서해야 하는 것입니다. 2. 마음을 가라앉히라---- 스트레스를 자주 받거나 화를 자주 내는 사람들 심장병과 콜레스테롤 수치가 높다고 합니다. 자신의 마음을 가라.. 2021. 1. 24. (긍정심리학/ 웃음의 효과)웃을 일 없어도 웃으면 복이 와요 ^^ 하루에 얼마나 웃으세요? 옛날에 웃으면 복이 온다는 말은 진실이라는 것을 과학이 점점 증명하고 있습니다. 개인적으론 쓸데없이 진지하고 재미없는 사람이었는데, 장난꾸러기 남편과 살면서 사실 웃을 일이 많아졌습니다. 그리고 그 웃음에 중독되어 요즘은 영화도 TV도 웃긴 내용만 찾는 사람이 되었습니다. 긍정심리학자들과 함께 인간의 행복을 연구한 영국 다큐멘타리에서도 웃음의 힘을 강조했습니다. ( 이 다큐를 책으로 엮은 How to be happy: 행복,이라는 책에서 발췌했습니다. ) 1. 웃음은 행복의 신경전달물질 엔돌핀이 나옵니다. 그래서 사람의 면역체계를 더 튼튼하게 해 준다고 합니다. 많이 웃는 사람과 그렇지 않은 사람에게 독감주사를 놓은 경우에도 많은 웃는 사람에게 50%이상의 더 많은 항체를 발견했.. 2021. 1. 20. 이전 1 다음
