자기조절능력3 (심리상담/ 자기조절능력) 회복 탄력성을 키우려면 (4) 모든 내용은 "하버드 회복탄력성 수업" 책의 내용을 기반으로 편집하고 재구성되었음을 알려드립니다. " 자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 그 공간 안에는 반응을 선택할 자유와 능력이 있다. 그리고 그 반응 안에는 성장과 행복이 있다. "- 본문 중에서 살아가다 보면 수많은 감정을 느낍니다. 그리고 어떤 감정은 때론 우리의 통제력을 상실하게 만들 때도 있습니다. 그래서 중요한 일이나 관계를 그르칠 때가 많습니다. 이런 일들이 빈번하다면 성공적인 인생은 커녕, 마치 감정에 내 삶이 휘둘린다는 느낌이 들것입니다. 따라서 자기 조절 능력을 키운다면 내가 인생을 운영한다는 주도적인 느낌을 더 많이 받겠지요. 그리고 이런 감정조절 능력을 위해선, 감정지능을 높일 필요가 있습니다. 감정지능을 높이려면 몇 가지 감정에.. 2021. 7. 15. (부모자녀교육/ 자기조절능력) 때론 지겨움도 견딜줄 알아야 합니다 요즘 막내를 보면서 느끼는 점은 정말 자극을 쫓아 뛰어다니는 강아지 같아 보입니다. 워낙 활달하고 에너지가 많은 아이가 코로나 때문에 집 밖에 나가지 못한 것이 안쓰러워서 웬만하면 나가서 놀게 해 줍니다. 그랬더니 막내는 해가 지기 전까지 밖에서 친구들과 놀다가 들어옵니다. 제가 사는 캘리포니아는 여름이 해가 길어서 요즘은 8시가 넘어야 해가 집니다. 그러니 말 그대로 하루종일 밖에 있습니다. 그리고 혹 같이 놀 친구가 없거나 해서 집에 들어오면 늘 뭔가를 시청하려고 합니다. 하루동안 미디어 시청 시간이 정해져 있기 때문에 그 시간 동안은 보게 해 주었습니다. 그러나 이 아이의 하루를 가만히 지켜보니 거의 자기 전까지 잠시도 그냥 가만히 있거나 혼자 놀거나 멍 때리는 시간이 없는 것입니다. 마치 풀밭에 .. 2021. 6. 2. ( 자기조절능력/ 감정조절능력) 생각하는 의자는 벌을 주는 것이 아닙니다. 체벌이 법적으로 금지되면서 많은 부모님들이 아이들을 어떻게 훈육해야 할지 고민하시리라 생각합니다. 그래서 많은 부모님들 사용하시는 것이 '생각하는 의자 ( thinking chair)'를 사용합니다. 그래서 ' 너 뭘 잘못했는지 생각하고 반성하고 와! ' 라며 아이들에게 타임아웃을 주고 반성하게 합니다. 이렇게 생각하는 의자가 많은 가정에서 벌의 용도로 사용되고 있지만, ( 저도 심리상담을 공부하기전에는 그랬습니다 ㅜㅜ) 생각하는 의자의 원래 목적은 아이들의 흥분을 가라앉히는 용도였지 벌을 주는 용도가 아닙니다. 어른도 그렇고 아이들도 그렇고 너무 흥분한 상태에서는 그 어떤 대화도 되지않고 훈육은 더더욱 되지 않습니다. 따라서 아이들이 스스로 자신의 감정을 추스르도록 기다려주는 용도로 생각하는 의자가 시.. 2021. 5. 18. 이전 1 다음
