(추천도서/ 노화예방) 늙지 않는 비밀: Telomere Effect (텔로미어 효과) 북리뷰

 

 

 

 

 

 

 

 

제목이 너무 강력했습니다. 늙지 않는 비밀!

그리고 아래의 책의 화려한 연력이 제 눈을 사로잡았습니다. 그래서 전 또 특별한 비밀이 있을까 하고 읽었습니다. 그러나 책을 읽고 나면 너무 황당합니다. 우리가 건강을 위해서 지켜야 할 누구나 다 아는 이야기를 하고 있기 때문이었습니다. 정말 비밀 같은 건 없었습니다. 

 

텔로미어가 긴 사람이 특별한 사고가 없는 이상 건강하고 장수할 확률이 높다고 합니다. 그리고 유전적 소인에 따라 길게 태어나는 사람들이 있다고 합니다. (이런! 세상은 공평하지 않습니다.ㅜㅜ)  머리가 잘 희어지지 않고 동안 얼굴을 가진 사람들이 있는 것처럼 말입니다. 그러나 다행히 노력하면 이 텔로미어를 길게 할 수 있습니다. 그리고  그 방법들은 너무나  평범한 것들입니다.

 

1.스트레스를 줄여라/ 조절하라 (어린시절의 유해환경은 때론 평생 각인이 될수 있다.)

2. 긍정적인 생각을 하라/삶의 목적을 찾아라

3. 규칙적으로 운동하라

4. 질적인 수면시간을 확보하라

5. 적정 몸무게를 유지하라

6. 건강한 식단을 유지하라

7. 건강한 공동체와 소통하라/친밀한 관계를 유지하라

8. 유해환경을 피하라 (환경오염, 공해, 패스트푸드, 학대, 트라우마,폭력, 경제적 어려움, 정신질환 등등 )

 

특별히 아이들의 텔로미어 재생을 위한 제안이 있습니다. 

1. 스마트 폰 사용을 제한하고 아이와 시간을 보내라

2. 아이에게 맞추어라(아이들의 기질과 스트레스를 무시하지 말기)

3. 반발하는 십대에게 과잉 반응하지 말라

4. 애착의 본보기가 되라 ( 배우자와의 애정 가득한 관계가 아이의 텔로미어를 길게 한다. )

 

그러나 저는 책을 읽고나서  안타까운 마음이 들었습니다. 너무나 평범하고 당연한 방법들이 우리 삶에서 잘 지켜지지 않고 있다는 말이기 때문입니다. 그것이 사회적 문제이든 개인적 문제이든 말이죠.  오래 건강하게 살고 싶은 것이 모든 사람의 욕망이기에 현대 의학이 이렇게 까지 발전했습니다. 그러나  사실 건강한 삶의 방법은 오히려 너무나 간단했지만 실천되지 않은 것들 같았기 때문입니다.  행복한 가정과 건강한 식습관이였습니다.  건강한 삶에 대한 특별한 비밀은 없었습니다. 다만  이젠 실천의 여부에 달린 것이 아닌가  싶었습니다.   텔로미어와 재생에 대한 구체적 연구와 방법이 궁금하신 분들이라면 추천드립니다.